أفضل مشروبات تحسن حالتكم المزاجية

لتخفيف أعراض الاكتئاب

اليكم أبرز المشروبات التي يمكنكم استهلاكها:

يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما فى ذلك آثاره الإيجابية على الصحة العقلية، هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، والتي ثبت أنها تقلل من التوتر وتعزز الاسترخاء.تعرفوا على علاج الإكتئاب الحاد بالزعفران.

الكركم

حليب الكركم، المعروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، وهو مشروب مريح ولذيذ مصنوع من الكركم والحليب والتوابل الأخرى مثل القرفة والزنجبيل، ويحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يعزز الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) والسيروتونين، والتي غالبًا ما تنخفض لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب.تعرفوا على فوائد الكركم الاخضر.

شاى البابونج هو علاج عشبي معروف لتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق، ويمكن أن تساعد آثاره المهدئة الخفيفة على تحسين نوعية النوم، والتي غالبًا ما تتعطل لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب.

الحليب الدافئ

كان الحليب الدافئ علاجًا تقليديًا لتعزيز النوم والاسترخاء، يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين، وكلاهما ضروري لتنظيم المزاج والنوم.

عصائر التوت

التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت، غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ، يمكن أن يكون عصير التوت وسيلة لذيذة ومغذية لتعزيز مزاجكم.

عصير الفواكه:

يحتوى عصير الفواكه المكون من الفراولة والتوت والبرتقال والمانجو، مع لمسة منعشة من النعناع أو الريحان من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لتعزيز شعورك بالسعادة وتقليل التوتر .

شاي مثلج:

رحلة من الاسترخاء مع مضادات الأكسدة التي تحسن حالتك المزاجية وتقلل من الالتهابات،جرّب أنواع الشاي المختلفة مثل الأخضر أو البابونج أو النعناع، مع إضافة العسل أو الليمون حسب رغبتك.

قهوة مثلجة:

دفعة من الطاقة والتركيز مع الكافيين لتحسين حالتك المزاجية، و استمتع بالقهوة الباردة أو المثلجة مع الحليب أو الكريمة أو النكهات المفضلة لديك.

سموثي:

مزيج غني بالفواكه والخضروات والبروتين لتعزيز صحتك ونشاطك، لذا أضف المكونات المفضلة لديك مثل الموز والتوت والسبانخ والزبادي، مع لمسة إضافية من الكاكاو أو بذور الكتان.

ماء جوز الهند:

ترطيب منعش غني بالعديد من الفيتامينات لتحسين حالتك المزاجية، لذا جرّب إضافة بعض الفواكه أو الأعشاب لتعزيز النكهة.

عصير البطيخ:

البطيخ غني بالعديد من الفوائدو الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على تحسين حالتك المزاجية، لذا  اشرب الماء بانتظام عصير البطيخ للحفاظ على رطوبة جسمك، وحاول أن تقلل من تناول السكريات.

• أخبار حول سعود عبدالحميد
• اخبار حول أحمد ياسر المحمدي يمسك مصحفا ويتلو القرآن قبل بدء محاكمته.
• اخبار جديده عن اللاعب ياسين بونو